skip to main |
skip to sidebar
Asculta
Invata
sa asculti ceea ce se petrece in jurul tau, sunetele dezvolta foarte
bine creierul. Poti asculta sunetele din jur intr-un moment de relaxare
sau poti asculta muzica, insa este recomandat sa asculti de mai multe
ori o melodie astfel incat sa incerci sa-i reti acordurile, ritmul si
cuvintele daca acestea exista. In felul acesta exersezi memoria
auditiva.
Stimuleaza-ti imaginatia
Cel
mai bun exercitiu este acela de a citi, astfel cuvintele scrise pe foi
se transforma in imagini si sentimente in creier. In felul acesta se
dezvolta nu doar memoria vizuala si capacitatea de interpretare, dar si
intuitia si empatia.
Aromaterapia
Aceasta
stimuleaza foarte mult memoria olfactiva. Asadar, incerca sa ai acasa
si la birou arome de uleiuri esentiale care emana mirosuri in fucntie de
locul unde se gasesc. Astfel la birou se recomanda esente tonice precum
cele de citrice sau vanilia, iar acasa ceva mai relaxante, precum
cocosu, florale sau chiar exotice ori pur si simplu de levantica sau
lavanda. Vei observa ca in timp doar simplul parfum poate aduce instant
numeroase amintiri sau notiuni invatate.
Invata mereu ceva nou
Nu
lasa sa treaca macar o zi fara sa inveti ceva nou. Exista nenumarate
metode de a face acest lucru, de exemplu citesti in ziar si articolele
care pana acum nu te interesau, in felul acesta poti invata cuvinte noi.
Poti incerca sa faci un lucru de care pana acum te fereai, de exemplu
iti prepari tu o mancare sau setezi un aparat ori incerci ceva nou. Fii
intotdeauna deschis incercarilor si noului, caci cu siguranta se ivesc
destule ocazii chiar si intr-o singura zi. Aceasta atitudine te ajuta ca
in timp sa devii foarte deschis, sa inovezi si sa gasesti usor solutii
si mai ales sa te adaptezi intr-un timp foarte scurt chiar si celor mai
bruste schimbari.
Creeaza
Nu
te speria daca uneori, mai ales inainte de culcare sau in unele pauza
pe care le faci in timpul muncii, creierul simte nevoia de a imagina tot
felul de ganduri, astfel mintea iti poate zbura departe, chiar la
lucruri care nu sunt reale sau nu s-ar putea intampla. Lasa mintea sa
creeze: situatii, solutii, iar tu o poti stimula si mai mult incercand
in mod intentioanat sa iti imaginezi ceva, sa scrii poezii, o poveste,
un articol, sa folosofezi etc. Acest exercitiu te va ajuta sa inveti sa
gasesti solutii pentru cat mai multe situatii problematice si totodata
sa iti controlezi in timp reactiile, cuvintele, fara a face un mare
efort pentru aceasta. Ti s-a intamplat sa gandesti vreodata ca nu ai dat
replica pe care o vroiai la timpul potrivit? Sau ca puteai in acel
moment sa faci alta alegere, dar nu ai avut forta sau ideea? Prin acest
exercitiu si prin citirea multor carti vei ajunge sa gasesti instant
replici sau solutii potrivite.
Descifreaza
Antreneaza
mintea sa gaseasca solutii din situatii incurcate si aceasta o poti
face cel mai usor prin jocuri: jocuri de cuvinte incrucisate, de cifre
cum este sudoku, citeste o carte buna unde trebuie sa “patrunzi” mai
adans printre randuri dincolo de simpla poveste, joaca sah etc.
Acorda atentie simturilor tale
Invata
sa te ajuti de simturi, asadar asculta muzica atunci cand inveti sau
lucrezi, chiar daca la inceput ti se va parea greu, vei invata sa
“lucrezi” pe doua planuri si asta chiar te va ajuta, caci pe de-o parte
te relaxezi, iar pe de alta te concentrezi. Candta, cu vocea sau invata
sa canti la un instrument, dezvolta-ti motricitatea dansand, poti de
exemplu sa inlocuiesti sala cu orele solicitante de dans.
Vorbeste
Studii
de specialitate au demonstrat ca cei care vorbesc mai mult, traiesc mai
mult. Vorbeste ori de cate ori vei avea ocazia, astfel iti dezvolti
vocabularul si multe alte arii cerebrale caci se pare ca in timpul
vorbirii sunt stimulate foarte multe zone din creier.
Fii atent
Incearca
sa fii atent la tot ce te incornjoara: pe unde mergi, numele
magazinelor, al strazilor, al oamenilor, conversatiile, vestimentatia,
culorile si aranjamentele in camera, ceasul si asa ami departe, Incearca
sa retii cat mai mult din… viata. La inceput poti incepe prin exercitii
simple. De exemplu intra intr-o camera unde nu vei mai intra curand, de
exemplu un magazin la care mergi rar si retine zece obiecte din el,
precum si localizarea lor, culoarul, culorile si pretul. Apoi incearca
sa ti le amintesti imediat ce iesi din magazin. Apoi la doua ore incerca
din nou sa iti aduci aminte. Apoi, cu trecerea timpului, incerca sa
retii si mai multe lucrurui, din ce in ce mai multe…
Unele
obiceiuri sunt constructive, dar minte se obisnuieste cu ritina.
Asadar, incerca sa folosesti foarfeca cu mana stanga, sa mananci cu mana
stanga, sa muti cosul de gunoi de la birou, sa schimbi ordinea
lucrurilor in sertare sau in casa ori pe birou, in felul acesta iti lasi
mintea sa lucreze, fara a forma automatisme inutile. Acest exercitiu
iti creste considerabil capacitatea de adaptare la schimbrai.
Introspectia
Analizeaza-ti,
cand ai putin timp, trairile, reactiile, mai ales pe cele rele.
Gandeste-te ce te-a determinat sa te porti sau sa spui ori sa simti
anumite lucruri. Nu are rost sa spunem mai multe, vei sesiza cat de
multe lucuri vei afla…
Sportul si alimentatia
Incerca
sa mananci cat mai sanatos, o minte sanatoasa se gaseste intr-un corp
sanatos cum spune celebra expresie. Sportul oxigeneaza organismul,
inclusiv tesutul nervos, care consuma 20% din cantitatea de oxigen
dintr-un inspir, un procent foarte mare.
Somnul si relaxarea
Odiha
este foarte importanta pentru organism nu doar pentru faptul ca in
timpul somnului se regenreaza tesuturile, ci pentru ca multe arii
cerebrale sunt mai active in timpul somnului decat in starea de veghe.
Aceste arii cerbrale reanjeaza amintirile, fortifica memoria, estompeaza
trairile negative, modeleaza subconstientul si otnifica functiile
cerebrale. Cel mai bun este somnul cu vise, contrar miturilor care
circula in privinta somnului profund, fara vise. De fapt, in timpul
viselor se intampla cele mai mari modificari la nivelul descarcarilor
emotionale, influentand puternic starea psihologica a individului.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu