1. Fa sport zilnic
Unul din cei mai importanti factori pentru a avea un somn odihnitor si pentru a te simti plin de energie pe timpul zilei fara sa te simti obosit este sa faci sport.
Si asta in mod repetat zilnic, pentru ca numai asa poti fi in forma maxima.
Indiferent ca este vorba de dus la sala, de alergat in jurul blocului sau cateva exercitii dimineata la tine in camera, important este sa faci sport.
Bineinteles ca daca faci mai mult sport, iti va fi mult mai bine si te vei simti si mai mult plin de energie.
Cu cat mai mult sport, cu atat mai bine pentru tine si pentru corpul tau.
2. Asigura-ti un somn de calitate, pentru a nu fi nevoit sa dormi mult.
Pentru a nu fi nevoie sa dormi prea mult si pentru a avea un somn odihnitor, ai nevoie de un somn de calitate.
Trebuie ca incarcatura acelui somn de 5-6 ore sa fie la fel ca cea a somnului de 7-8 ore sau mai mult.
Cum poti face asta?
Sunt cateva mici detalii de care trebuie sa tii cont pentru a avea un somn de calitate si anume:
- Dormi intr-un mediu ordonat
Este foarte important ca si camera ta sa arate destul de ordonat, pentru ca somnul tau sa fie unul pasnic.
Daca locul in care tu dormi arata dezastruos, si somnul tau va fi unul nelinistit.
Este un factor psihologic.
- Dormi intr-un mediu linistit
De altfel este important sa fie liniste acolo unde dormi.
Daca va fi zgomot, crede-ma ca nu vei putea avea un somn de calitate, mintea ta fiind tulburata de zgomot.
- Dormi in pozitia preferata
Poate pare ceva banal insa este un lucru la fel de important sa dormi in pozitia in care tu te simti cel mai bine.
Indiferent ca dormi pe burta, pe spate, intr-o parte, sau in cap , conteaza ca tu sa te simti bine.
Vei avea astfel un somn de calitate si iti va aduce si un plus de incredere in tine.
- Dormi la o temperatura moderata a camerei
Temperatura camerei este un factor foarte important.
Daca va fi prea cald, sau prea frig, pur si simplu nu vei avea un somn de calitate si uneori nu vei putea nici sa adormi.
De aceea trebuie sa menti temperatura camerei moderata.
3. Creeaza-ti scopuri in viata
Pentru a putea sa dormi doar 5-6 ore pe zi, fara a fi obosit, trebuie sa iti creezi scopuri in viata.
Un scop iti va da motivatie sa te trezesti intotdeauna dimineata sau oricand doresti tu.
Un scop iti va da acea energie de a duce la capat ce ti-ai propus, indiferent daca ai dormit putin sau nu.
O persoana fara scopuri, intotdeauna va dori sa mai doarma o ora dupa ce a sunat ceasul dimineata, pentru ca nu are niciun scop de atins si nicio motivatie sa se trezeasca.
Sunt multe beneficii aduse vietii tale in general acest factor.
Trebuie sa ai scopuri pentru a fi o persoana de succes, chiar si cand vine vorba de gestionarea somnului.
4. Permite-ti sa fi fericit
Pentru a avea un somn de calitate si pentru a te simti extraordinar pe tot parcursul zilei, trebuie sa te simti fericit.
Si pentru a te simti fericit trebuie in primul rand sa iti permiti sa fi fericit.
Multe persoane cad in depresii, nu pentru ca nu pot fi fericiti, ci pentru ca nu isi permit sa fie fericiti.
Zambeste si razi cat mai mult.
Atunci cand radem, glandele noastre elimina o substanta serotonina, care produce calmul si provoaca starea de bine.
Astfel nu te vei mai simti obosit indiferent de situatie.
Iesi cat mai mult cu prietenii si distreaza-te.
Iar daca nu ai prieteni, afla aici cum sa iti faci prieteni.
5. Mananca sanatos
Ca sa duci o viata sanatoasa si lipsita de oboseala, trebuie sa manaci sanatos.
Mancarea sanatoasa aduce energie in viata ta si astfel nu va mai fi nevoie sa dormi mult.
Te vei simti bine si plin de energie, chiar si cu 5-6 ore de somn pe zi.
Iti voi prezenta in articolul viitor 4 tehnici puternice de a adormi imediat, oricand vrei tu.
Pentru asta, te rog lasa-mi un coment mai jos cu ce probleme ai tu in gestionarea somnului si voi face tot posibilul sa te ajut sa treci peste ele.
Unul din cei mai importanti factori pentru a avea un somn odihnitor si pentru a te simti plin de energie pe timpul zilei fara sa te simti obosit este sa faci sport.
Si asta in mod repetat zilnic, pentru ca numai asa poti fi in forma maxima.
Indiferent ca este vorba de dus la sala, de alergat in jurul blocului sau cateva exercitii dimineata la tine in camera, important este sa faci sport.
Bineinteles ca daca faci mai mult sport, iti va fi mult mai bine si te vei simti si mai mult plin de energie.
Cu cat mai mult sport, cu atat mai bine pentru tine si pentru corpul tau.
2. Asigura-ti un somn de calitate, pentru a nu fi nevoit sa dormi mult.
Pentru a nu fi nevoie sa dormi prea mult si pentru a avea un somn odihnitor, ai nevoie de un somn de calitate.
Trebuie ca incarcatura acelui somn de 5-6 ore sa fie la fel ca cea a somnului de 7-8 ore sau mai mult.
Cum poti face asta?
Sunt cateva mici detalii de care trebuie sa tii cont pentru a avea un somn de calitate si anume:
- Dormi intr-un mediu ordonat
Este foarte important ca si camera ta sa arate destul de ordonat, pentru ca somnul tau sa fie unul pasnic.
Daca locul in care tu dormi arata dezastruos, si somnul tau va fi unul nelinistit.
Este un factor psihologic.
- Dormi intr-un mediu linistit
De altfel este important sa fie liniste acolo unde dormi.
Daca va fi zgomot, crede-ma ca nu vei putea avea un somn de calitate, mintea ta fiind tulburata de zgomot.
- Dormi in pozitia preferata
Poate pare ceva banal insa este un lucru la fel de important sa dormi in pozitia in care tu te simti cel mai bine.
Indiferent ca dormi pe burta, pe spate, intr-o parte, sau in cap , conteaza ca tu sa te simti bine.
Vei avea astfel un somn de calitate si iti va aduce si un plus de incredere in tine.
- Dormi la o temperatura moderata a camerei
Temperatura camerei este un factor foarte important.
Daca va fi prea cald, sau prea frig, pur si simplu nu vei avea un somn de calitate si uneori nu vei putea nici sa adormi.
De aceea trebuie sa menti temperatura camerei moderata.
3. Creeaza-ti scopuri in viata
Pentru a putea sa dormi doar 5-6 ore pe zi, fara a fi obosit, trebuie sa iti creezi scopuri in viata.
Un scop iti va da motivatie sa te trezesti intotdeauna dimineata sau oricand doresti tu.
Un scop iti va da acea energie de a duce la capat ce ti-ai propus, indiferent daca ai dormit putin sau nu.
O persoana fara scopuri, intotdeauna va dori sa mai doarma o ora dupa ce a sunat ceasul dimineata, pentru ca nu are niciun scop de atins si nicio motivatie sa se trezeasca.
Sunt multe beneficii aduse vietii tale in general acest factor.
Trebuie sa ai scopuri pentru a fi o persoana de succes, chiar si cand vine vorba de gestionarea somnului.
4. Permite-ti sa fi fericit
Pentru a avea un somn de calitate si pentru a te simti extraordinar pe tot parcursul zilei, trebuie sa te simti fericit.
Si pentru a te simti fericit trebuie in primul rand sa iti permiti sa fi fericit.
Multe persoane cad in depresii, nu pentru ca nu pot fi fericiti, ci pentru ca nu isi permit sa fie fericiti.
Zambeste si razi cat mai mult.
Atunci cand radem, glandele noastre elimina o substanta serotonina, care produce calmul si provoaca starea de bine.
Astfel nu te vei mai simti obosit indiferent de situatie.
Iesi cat mai mult cu prietenii si distreaza-te.
Iar daca nu ai prieteni, afla aici cum sa iti faci prieteni.
5. Mananca sanatos
Ca sa duci o viata sanatoasa si lipsita de oboseala, trebuie sa manaci sanatos.
Mancarea sanatoasa aduce energie in viata ta si astfel nu va mai fi nevoie sa dormi mult.
Te vei simti bine si plin de energie, chiar si cu 5-6 ore de somn pe zi.
Iti voi prezenta in articolul viitor 4 tehnici puternice de a adormi imediat, oricand vrei tu.
Pentru asta, te rog lasa-mi un coment mai jos cu ce probleme ai tu in gestionarea somnului si voi face tot posibilul sa te ajut sa treci peste ele.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu